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        生活百科 / 瑜伽的好處

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        瑜伽的好處

        瑜伽的好處

        之所以越來越多人練習瑜伽,當然是因為其對身體有很多的好處,無論是生理上還是心理上,可謂是有益身心的一種現代化運動方式。聯系瑜伽主要的好處如下:

        1、練習瑜伽能夠修身養性、平靜內心。

        長期練習瑜伽能夠達到心靜,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活

        2、練習瑜伽能夠增強抵抗力。

        長期練習瑜伽能達到強身健體的作用,同時也能夠增強抵抗力,比如說能夠減少感冒等疾病的發生;

        3、練習瑜伽能夠改善個人情緒。

        由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果,心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

        4、練習瑜伽能夠調節生理的平衡。

        長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態,同時也能夠調整生理機能,達到強身健體的作用。

        總之,練習瑜伽,好處多多,健康有益,大家不妨也加入到瑜伽群體的隊列中,為自己的日常生活增添一份更加健康有活力的......

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        練瑜伽的最佳時間

        練瑜伽的最佳時間

        練瑜伽的最佳時間,你們知道嗎? 選擇一個合適的瑜伽練習時間, 不但能讓初學者更能堅持練習, 還能加快中高級練習者進步的速度。

        你是瑜伽“菜鳥”,很多初學者都會為選擇一個合適的瑜伽練習時間而頗感頭痛,并將其視為堅持練習的阻力。其實,只要身心狀況允許,瑜伽練習是沒有任何時間限制的,一天中在你感覺方便的任何時間都可以,關鍵是要堅持不懈。

        對于朝九晚五的上班族來說,如何合理安排練瑜伽的時間呢?可以充分合理利用零散時間。時間分配:清早起床和晚上入睡前利用 10~15 分鐘練習瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、 頸、 肩, 利用桌椅做一些原地的扭轉和伸展。除此之外,周末的早晨放棄賴床的習慣,清晨的瑜伽練習能給你的周末生活一個精力充沛的開始;固定 參加周末的瑜伽課程, 生活會變得健康充實, 而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。

        身心的健康狀況由此改善,堅持練習也成為理所當然的事。當然,除了固......

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        親子瑜伽

        親子瑜伽是什么

        親子瑜伽是一種在歐美等國家流行起來的時尚母子瑜伽,比較適合大人與孩子一起修習的,在舒緩輕柔優美的音樂聲中,并在一種輕松愉快的氛圍中一起練習瑜伽,促進母子親情的交流,同時讓您親身去體驗和挖掘自己和孩子的潛在能力,從一起修習瑜伽中培養親情與默契,培養孩子的良好品質、習慣與性格,以及身心的全面良好發展!

        柔軟的身體是寶寶的強項,卻是成人的弱項,所以成人需要恢復寶寶這樣柔軟的身體,而成人的強項是成熟的思想和主動的念力,但這些卻是寶寶需要完善和發展的,用媽媽最偉大的愛去關注你的寶寶,以親子瑜伽的方式和寶寶交流,媽媽的智慧和靈性也會順著愛的能量傳給寶寶的,你的寶寶一定更加聰明,更加健康活潑,這是最好的親子瑜伽了,在輕松愉快的瑜伽動作中,融合母子的親情;在歡樂的氛圍里,自然放松母子的身心;母子的舉手投足間,傳達著宇宙能量中的氣息。

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        相關知識點

        倒立的好處

        相關專家解答

        產后練習瑜伽的最佳時間是什么時候?產后多久可以練瑜伽?

        新媽媽應該分娩至少6個星期后可以做一些瑜伽,進行一些增氧性健美活動。生產后,母體盆骨肌肉組織松弛且張力變弱,適度的瑜伽訓練不但可增強會陰肌肉的彈性,促進子宮收縮,預防子宮、膀胱、陰道下墜,并使子宮恢復正常位置,還可以強健骨盆肌肉,以增加骨盆內器官支撐力量,預防壓迫性尿失禁的產生。另外,懷孕時,因胎兒壓迫下肢靜脈而導致腿部水腫發生,甚至造成下肢靜脈曲張。產后練習瑜伽,可以加強肢體力量,改善下肢水腫和靜脈曲張的問題。

        馮力民 首都醫科大學附屬北京天壇醫院 婦科 主任醫師

        我懷孕5周,最近小區的會所推出了孕婦瑜伽,說孕婦練瑜伽有助順產,是這樣嗎?練瑜伽對孕婦有什么好處?

        是的。但必須懷孕3個月后練習。瑜伽的好處:調理生理,達到平衡;(調整各個器官的生理功能,達到強身健體的目的);消除緊張,平靜內心;(調節神經系統,達到消除緊張);養心養性,厚德載物;特別功法,特別功效。

        李全霞 西安安琪兒婦產醫院 婦產科 門診專家

        產后練瑜伽最安全的時間是什么時候?產后多久可以練瑜伽?

        產后練瑜伽最安全的時間是寶寶6-8個月的時候。產后媽媽如果還在母乳喂養哺乳期,要注意慎練瑜伽。因為通過運動,包括各種運動,其實也包括瑜伽,在運動之后會產生一些乳酸,一產生乳酸之后,會通過乳汁也可以排出去,乳汁的味道會有所改變,喂奶的過程中小寶寶會乳汁味道改變了不喜歡。還有一個原因是,產后的媽媽們練瑜伽過程中,很多動作是排毒的功效,同樣乳汁我們排出毒素的分泌物之一,所以如果寶寶還沒有戒奶就開始練習瑜伽,是不利于母乳喂養的 。

        馮力民 首都醫科大學附屬北京天壇醫院 婦科 主任醫師

        生完寶寶四個月了,小區里的寶媽伙同我一起練瑜伽,請問產后瑜伽有什么好處嗎?

        產后瑜伽是促進骨盆腔血液循環的運動,不管是剖腹產還是自然產,在這個期間都可依個人體質及傷口愈合情況逐漸開始練習。產后瑜伽替位法中的很多動作都有苗條身材、保護內臟及柔軟肌肉、增加彈性的功效。練瑜伽對產后失眠、焦慮、便秘、偏頭痛、腸胃問題、關節炎等癥狀也有非常好的療效。同時可以增強免疫力和控制能力(包括身體、精神方面),加強對疾病的抵抗力。

        Vivian 太平洋親子網 懷孕頻道 資深編輯

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