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        美食百科 / 孕前飲食

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        宮寒吃什么好

        宮寒吃什么

        “宮寒”的出現,可分為先天和后天兩個原因。后天造成“宮寒”的因素可就多了,比如偏好冷飲和甜食,以及常處于空調環境中。女性體質屬陰,不可以貪涼。即使在炎熱的夏季,冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多。宮寒吃什么好?食物有寒熱性之分,因此在飲食上應注重分清寒熱。宮寒吃什么有講究:

        1、女性最好少吃生冷食品,即使是在盛夏季節,也不能多吃。體燥、火氣大時適當吃一些可以,但要把握好尺度。

        2、吃東西的時候,還可以先吃熱的食物,后吃涼的,如果順序顛倒,涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮,帶來傷害。

        3、一些寒性食物,例如西瓜、綠豆、苦瓜等,要分季節,適當地吃。

        4、另外,平時可以吃一些姜。姜可以化解寒性食物中的寒氣。冬季,還可以多吃些羊肉、狗肉補充陽氣。

        除了飲食方面,女性要預防宮寒也應該注意生活習慣。盡量做到防寒保暖,在空調房里準備外套或披肩,不要讓自己的腰背部受涼。如果感覺受了涼,可以飲用一杯姜糖水,驅走寒氣。

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        堿性食物

        堿性食物有哪些

        大部分人對食物的酸堿性的認識十分模糊,更不清楚什么是堿性食物。堿性食物是指經過人體消化后分解成堿性物質的一類食物。堿性食物有哪些?一般包括蔬菜、水果、豆類食物等,例如葡萄、柑橘、黃瓜、胡蘿卜、大豆。其實食物的酸堿性并不是靠味覺來決定的,所以堿性食物吃起來味道也可能是酸的,如檸檬、柑橘、楊桃、食醋等。

        按堿性程度來區分,日常生活中常見的堿性食物可根據強弱,分為強堿性食物、中堿性食物和弱堿性食物,具體為:

        堿性食物強度食物種類孕婦飲食注意事項
        強堿性食物葡萄酒、茶葉、海帶、葡萄、柑橘、柿子、黃瓜、胡蘿卜、天然綠藻、田螺、黑木耳等。孕婦盡可能不喝或者少喝葡萄酒、茶葉等強堿性食物。
        中堿性食物蛋白、大豆、蕃茄、菠菜、香蕉、草莓、檸檬、梅干、大豆、胡蘿卜、西紅柿、油菜、莧菜、芹菜、腌雪里蕻、榨菜、蘿卜干、南瓜、桔子、紫菜、泡青菜、豆乳粉等。孕婦盡可能不吃或者少吃腌雪里蕻、榨菜、蘿卜干等,因為腌制的食品對胎兒發育有影響。
        弱堿性食物豆腐、馬鈴薯、甘藍菜、卷心菜、油菜、紅豆、梨、蘋果、蘿卜、洋蔥等。甘藍菜屬于平性蔬菜,所以孕婦是可以吃的,但盡量不要生吃。

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        酸性食物

        什么是酸性食物

        人類的食物可分為酸性食物堿性食物。判斷食物的酸堿性,并非根據人們的味覺、也不是根據食物溶于水中的化學性,而是根據食物進入人體后所生成的最終代謝物的酸堿性而定。

        蛋白質、脂肪、糖類、維生素和礦物質是食物的五大要素。礦物質在食物中所占的比例很小,但卻對人體健康起到不可或缺的作用。與食物酸堿性相關的微量元素有鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、磷、氯、硫8種。如動物的肝臟、肉類、脂肪、蛋白質、五谷類食物含硫、磷、氯等陰離子較多,在人體內代謝后容易產生乳酸、磷酸等酸性物質,因此屬于酸性食物。

        我們日常攝取的食物可大致分為酸性食物和堿性食物。從營養的角度看,酸性食物和堿性食物的合理搭配是身體健康的保障。

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        備孕飲食宜忌

        備孕飲食提示

        在備孕期間注意飲食,對以后寶寶的健康成長有重大的影響。掌握一些備孕飲食宜忌更利于成功懷孕。除了要多吃蔬菜水果補充葉酸之外,還要適當補充蛋白質和膠原、多吃富含維生素E的食物。少吃辣、太過溫熱的食物。女性懷孕本來體質就容易變得溫熱,以清淡一點的飲食為好,避免對身體帶來負面影響。另外,圓肉、薏仁等食物容易導致流產,備孕和懷孕期間最好戒食。

        針對于備孕的男女,一些大醫院也有專門的備孕藥膳可供推薦,以食療的方式調整體質。特別是對于體質偏弱、偏虛的人群,可以先進行一段時間的調整體質,達到更好的備孕狀態。不過,要提醒的是,懷孕之前沒有必要大補特補,如吃人參、當歸等,除非是體質偏弱的人群。

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        壯陽補腎的食物有哪些

        壯陽補腎的食物有哪些

        1.荔枝。荔枝的主要成分有果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1 、維生素C及粗纖維等。荔枝味甘,性溫,它有著補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等作用。因此對于津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠等病癥有著好的治療效果。

        3.羊腎。羊腎又名羊腰子。它不僅含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C,同時還含有鈣、鐵、磷等營養元素。中醫認為,它味甘,性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎在補虛損,陰弱,壯陽益腎方面效果顯著。因此像腎虛陽痿者可以食用。

        4.枸杞子。枸杞子又名枸杞。其中含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿以及鐵、鉀、鋅、鈣、磷等營養成分。中醫認為:枸杞子味甘,性平,入肝、腎、肺經,因此在滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏,培元烏發等方面療效顯著,對于男女性功能的提高有著很大的作用。 ......

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        備孕食譜

        備孕食譜

        備孕食譜有哪些?溫補鵪鶉湯、黑豆糯米粥、杞子二肚湯、花旗參雪蛤等都是孕前營養食譜。備孕食譜不僅為準備懷孕的女性提供機體所需要的營養,還能增強她們的體質,為孕育健康的寶寶打好營養基礎。下面介紹四款備孕食譜。

        1、溫補鵪鶉湯

        食材:鵪鶉2只、艾葉30克、菟絲子15克、川芎10克。

        做法:鵪鶉宰殺,去毛和內臟,備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗,用紗布過濾取汁,然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好,隔水燉熟即可。

        2、黑豆糯米粥

        食材:黑豆30克、糯米60克。

        做法:將黑豆、糯米洗干凈,放在鍋內,加水適量,用溫火煮成粥即可。

        3、杞子二肚湯

        食材:枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調味料適量。

        做法:將豬肚洗干凈、切片,魚肚發開,與枸杞子一同放在鍋中,加上清水適量煮至二肚熟后。可飲湯、吃肚及枸杞子,也可使用調味料拌服。

        4、花旗參雪蛤

        食材:雪蛤、黃酒、純凈水、花旗參、姜汁、冰糖、白酒。

        做法:將雪蛤用黃酒泡發4小時后,再用溫水浸泡至完全發脹,用牙簽或鑷......

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        孕前排毒

        孕前為什么需要排毒

        因為生活飲食、生活作息問題,導致人體積累濕毒,身體出現小毛病。準媽媽如果懷孕期間仍然有這些問題,容易影響胎重寶寶的健康。

        而這些小毛病會導致寶寶出生之后出現身體不適,如:新生兒黃坦、鵝口瘡等。經常吃辛辣、肥膩、煎炸食物的女性要注意,懷孕之前最好把身體徹底清理一遍,清除體內積聚過久的毒素,做好迎接好孕。

        準備懷孕期間,如果你發現自己身體出現便秘黃褐斑、肥胖、口臭、皮膚瘙癢等癥狀,就證明體內毒素在作怪,需要通過食療、運動等方式來排毒。

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        精力湯

        什么是精力湯

        精力湯是一種非常受臺灣人民喜歡的湯品。精力湯是綜合蔬菜水果、芽菜、堅果、營養補充品加水,打成液體的食物。這是生食療法中最完整的營養湯,不但能使病者恢復體力、改善體質、對于十二指腸潰瘍皮膚過敏、癌癥、中風等等慢性病深具療效。

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        黑豆能促排卵嗎

        黑豆可以促排卵嗎

        在備孕期間的女性都會非常注意日常的飲食,很多長輩都會建議要多吃黑豆。那么,黑豆究竟有什么神奇的功能呢?

        黑豆具有高蛋白、低熱量的特性,蛋白質含量高達45%以上。其中優質蛋白大約比黃豆高出1/4左右,居各種豆類之首,因此也贏得了“豆中之王”的美譽。黑豆含有蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等,并含有大豆黃酮甙、膽堿、大豆甾醇、葉酸、泛酸等。其中大豆黃酮甙就是能夠幫助備孕期女性的其中一大法寶。

        黑豆具有大豆黃酮甙,大豆黃酮甙是大豆異黃酮的主要成分。大豆異黃酮又稱植物雌激素補充雌激素效果很好,能調節雌激素分泌不足或過剩。而雌性激素則是增加子宮內膜的厚度,刺激卵泡發育,以及促進輸卵管發育,加強輸卵管節律性收縮的振幅。因此,黑豆有可以促排卵和幫助女性受孕的神奇功效。

        此外,要提醒各位準孕媽們,黑豆不宜生食和炒食,因為黑豆含有胰蛋白酵素抑制劑、這些抑制生長的凝集素及降低碘吸收的甲狀腺腫素,經......

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