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        備孕百科 / 葉酸 / 葉酸什么時候吃

        目錄

        葉酸什么時候吃

        育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸0.4mg,并持續至整個孕期。如果你對自己的情況不能準確判斷,一定要咨詢醫生的意見。吃葉酸最好是早飯前半小時至一小時吃,空腹吸收的效果好。

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        備孕時男性要補充葉酸嗎?

        葉酸的作用

        1、預防孕婦貧血,孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細胞。調查顯示,中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足,也可能會使孕婦貧血。

        2、降低寶寶出生缺陷的風險,經過13年“中美預防神經管畸形合作項目”研究,25萬例詢證醫學證實,育齡女性從準備懷孕開始每天堅持服用0.4mg葉酸可以降低胎兒神經管畸形發生率85%,降低胎兒唇腭裂發生率50%,降低35%先天性心臟病的發生,減少新生兒15%的重大體表畸形及降低20%的新生兒死亡率。

        3、孕中晚期,除了胎兒生長發育外,母體的血容量,乳房,胎盤的發育使得葉酸的需求量大增。葉酸不足,孕婦易發生胎盤早剝,妊娠期高血壓綜合征,巨幼紅細胞性貧血;胎兒易發生宮內發育遲緩,早產和出生低體重,而且這樣的胎兒出生后的生長發育和智力發育都會受到影響。

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        哪些食物含葉酸

        水果:橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、酸棗、石榴、葡萄獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。

        蔬菜:萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

        豆類:黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。

        動物:動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

        谷物:全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

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        什么是葉酸

        葉酸是由喋呤啶、對氨基苯甲酸和谷氨酸等組成的化合物,是一種水溶性B族維生素。

        葉酸對人體的重要營養作用早在1948年即已得到證實,人類(或其他動物)如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少癥,還會導致身體無力、易怒、沒胃口以及精神病癥狀。


        此外,研究發現,葉酸對孕婦尤其重要。如在懷孕頭3個月內缺乏葉酸,可導致胎兒神經管發育缺陷,從而增加裂腦兒,無腦兒的發生率。其次,孕婦經常補充葉酸,可防止新生兒體重過輕、早產以及嬰兒腭裂(兔唇)等先天性畸形。

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        吃葉酸會影響月經嗎

        葉酸片對月經周期影響不大,如果服用了葉酸片后月經推遲,應考慮是否懷孕,排除懷孕可能后,應考慮月經不調等病癥。精神因素、環境改變、藥物,以及營養狀況等,都會引起月經異常。

        葉酸片是不會影響月經的,女性的月經是受丘腦-垂體-卵巢性腺軸的調節。精神因素、情緒波動、環境的改變、妊娠、年齡、疾病、藥物,以及營養狀況等因素,都可以引起這一性腺軸的功能異常,而出現月經異常。

        月經推遲,首先需要試紙檢查看是否懷孕。

        排除懷孕可能后,應考慮是月經不調的情況,引起月經不調的原因很多,如體內激素水平的紊亂,營養因素,情緒波動,環境因素,服用藥物等。

        月經推遲較長時間食物話,應到正規醫院婦產科進行相關檢查和治療,做激素六項檢查,并考慮選擇黃體酮等調經治療。

        另外,月經不規律時無法計算排卵期,要做排卵試紙監測。

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        相關專家解答

        請問葉酸可以長期服用嗎?

        您好!不建議長期服用,因為長期過量服用葉酸會影響孕婦鋅代謝。鋅元素不足又會影響胎兒發育。葉酸是維生素B復合體之一,是從菠菜葉中提取純化的。其有促進骨髓中幼細胞成熟的作用,如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少癥,對于孕婦尤其重要。其副作用主要是:服用葉酸片可以掩蓋維生素B12缺乏的早期表現,而導致神經系統受損害;服用葉酸片5350mg可能影響鋅的吸收,而導致鋅缺乏,使胎兒發育遲緩;服用葉酸片可以干擾抗驚厥藥物的作用,誘發病人驚厥發作;個別病人長期大量服用葉酸可出現厭食,惡心,腹脹等胃腸道癥狀;大量服用葉酸時,可出現黃色尿。

        付婷 陜西省第四人民醫院 婦產科 副主任醫師

        葉酸片有沒有什么副作用呢?

        葉酸對于優生優育有著積極的作用,是每個準備懷孕或者是已經懷孕的媽媽們都可以服用的藥物。但每樣東西都會有一個適應的量,吃多了對身體也是有壞處的,葉酸也一樣。服用大劑量的葉酸,可能會因葉酸過量而影響身體健康,如掩蓋維生素B12缺乏的早期表現,干擾抗驚厥藥物的作用,出現厭食、惡心、腹脹等胃腸道不適癥狀,出現黃色尿,也可能導致血清中維生素含量的降低。不過,臨床上由于服用葉酸過量而產生副作用的案例很少見。準媽媽們要按說明與醫囑服用葉酸片,不要自行大量服用。

        高羽 中山大學附屬第六醫院 產科 副主任醫師

        葉酸對孕婦和胎兒有什么作用?

        孕期葉酸缺乏引起先兆子癇、胎盤早剝、胎兒宮內發育遲緩、早產、出生低體重兒及巨幼紅細胞性貧血; 孕初期缺乏葉酸是引起神經管畸形最主要的原因。 孕初期缺乏葉酸引起高同型半胱氨基酸血癥,影響胎兒早期心血管發育。 在美國約25%的嬰兒死亡由先天缺陷引起,孕期葉酸缺乏是引起先天缺陷主要的原因之一。 孕前補充葉酸和維生素B12能減少70%的神經管畸形發病率。 美國CDC1992年推薦所有可能懷孕的婦女都應補充葉酸400μg/d,以降低其子代大聲神經管畸形的危險性。 葉酸的補充需從圍孕期即計劃懷孕或可能懷孕前開始。

        譚榮韶 廣州市紅十字會醫院 營養科 副主任醫師

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