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        備孕百科 / 備孕飲食

        目錄

        孕前吃什么好

        孕前吃什么好

        1、多吃富含鈣和鐵的食物

        懷孕中后期,容易發生缺鐵性貧血和缺鈣,受孕后再去補充為時已晚,特別是原本營養較差的女性。因此,在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物,在體內儲存豐富的鐵和鈣,以免懷孕后發生鐵和鈣的缺乏。

        2、多吃能改善精子和卵子活力的食物

        夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見,多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕概率。

        3、飲食要回歸自然

        俗話說:“三天不吃青,兩眼冒金星”,意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此,準備懷孕時及懷孕后,都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果,還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物,讓體內產生高質量的精子和卵子,以形成優良的胚胎。

        4、飲食上要多樣化

        不同的食物所含的營養素不同,營養含量也不......

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        備孕吃什么好;備孕吃什

        備孕吃什么好促進排卵

        眾所周知備孕是為懷孕做準備的,每一對夫妻都想生出最健康的寶寶,那么就要做好充足的準備。那么在備孕期間,吃什么好促排卵呢?

        對備孕期在飲食上,一般需要多吃含有Vc的食物:維生素C能助力卵子的發育,備孕女性可多吃點當季的新鮮蔬菜、水果,比如番茄、臍橙等。奶富含鈣元素、多種維生素、蛋白質、葉酸等,為促排卵打好營養基礎;魚湯不僅營養豐富,還有活血化瘀、舒經活絡等功效,能有效幫助促排卵。

        正在備孕期間的女性朋友在日常生活中應該多吃一些豆類食物,因為豆類食物中含有大量的植物雌激素,對卵巢保養,以及卵細胞的生長與成熟有很好的促進作用。特別是豆類食物中黑豆,營養價值較其他豆類而言更為出色。

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        備孕飲食宜忌

        備孕飲食提示

        在備孕期間注意飲食,對以后寶寶的健康成長有重大的影響。掌握一些備孕飲食宜忌更利于成功懷孕。除了要多吃蔬菜水果補充葉酸之外,還要適當補充蛋白質和膠原、多吃富含維生素E的食物。少吃辣、太過溫熱的食物。女性懷孕本來體質就容易變得溫熱,以清淡一點的飲食為好,避免對身體帶來負面影響。另外,圓肉、薏仁等食物容易導致流產,備孕和懷孕期間最好戒食。

        針對于備孕的男女,一些大醫院也有專門的備孕藥膳可供推薦,以食療的方式調整體質。特別是對于體質偏弱、偏虛的人群,可以先進行一段時間的調整體質,達到更好的備孕狀態。不過,要提醒的是,懷孕之前沒有必要大補特補,如吃人參、當歸等,除非是體質偏弱的人群。

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        孕前飲食禁忌

        準媽媽要注意的孕前飲食禁忌

        1、避免辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大,多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕的準媽媽食用大量這類食品后,同樣會出現消化功能的障礙。因此,建議您盡可能避免攝入此類食品。

        2、避免飲酒:酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

        3、避免吃過多的糖:若經常食用高糖食物,常常會引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。

        4、避免吃味精:味精的成分是谷氨酸鈉,進食過多可影響鋅的吸收,不利于胎兒神經系統的發育。

        5、避免吃人參、桂圓:中醫認為孕婦多數陰血偏虛,食用人參會引起氣盛陰耗,加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽,孕婦食用后易動血動胎。因此,建議您食用前謹慎考慮。

        6、避免吃腌制食品:這類食品雖然美味,但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利。

        7、過敏性體質的人慎食致敏食品:食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視,但事實上,致敏食品很可能會引起流產、早產,導致胎兒畸形等多種惡性后果。

        8、避免......

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        備孕期間不能吃什么

        備孕期間不能吃什么

        1、辛辣食品

        在飲食方面,有些人偏清淡飲食,而有些人則偏重口味的食物。專家提醒準媽媽,在備孕期間一定要注意盡量少吃一些辛辣的食物,這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂,如:胃部不適、消化不良、便秘,甚至發生痔瘡

        懷孕后的女性,隨著胎兒一天天的長大本來就影響到孕婦正常的消化功能以及排便,如果這個時候還保持著吃辛辣食物的習慣,會嚴重的影響到孕婦對胎兒營養的供給,甚至增加分娩的困難。因此,在懷孕前的三個月時間里,無論是準媽媽還是準爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣。

        2、高糖食品

        備孕期間,準媽媽要特別的注意,盡量避免吃高糖的食物,以免引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后,如果孕婦繼續保持著吃高糖食物的習慣,就會導致出現孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅會危害孕婦本人的健康,同時還會嚴重的影響到體內胎兒的健康發育和成長,嚴重的話還有可能會導致出現早產、流產死胎

        3、腌制食品

        腌制食品中都含有大量的亞硝酸......

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        孕前食譜

        孕前食譜

        孕前女性科學健康的飲食方式對于寶寶來說極為重要,飲食是否營養均衡不僅影響到準媽媽們的身體健康,還會關系到胎兒的正常發育以及日后的體質和智力發育。所以孕前飲食需要合理調整,下面介紹四款孕前食譜,幫助準媽媽們攝取足夠的營養,為生下健康的寶寶做好準備。

        1、雙耳牡蠣湯

        材料:水發木耳、牡蠣各100克,水發銀耳50克,料酒10克,蔥姜汁20克,精鹽3克,雞精2克,味精、醋各1克,胡椒粉0.5克,高湯500克。

        做法:

        1、將木耳、銀耳撕成小塊。牡蠣入沸水鍋中焯一下撈出。

        2、另在鍋內加高湯燒熱,放入木耳、銀耳、料酒、蔥姜汁、雞精煮約15分鐘。

        3、下入焯好的牡蠣,加入精鹽、醋煮熟,加入味精、胡椒粉調勻,出鍋裝碗即成。

        滋補功效:

        牡蠣是公認的含鋅量最高的食物,還可提高性欲,每只牡蠣約含鋅15毫克,其他海產品,如生蠔等也是含鋅量極高的。如果夫妻不是素食主義者,就可以多吃一些牡蠣等海產品來補鋅,而鋅對于提高孕力有著重要的意義。

        同時,牡蠣也有寧......

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        孕前營養

        孕前需補充的營養元素

        不同體質的婦女,由于個體之間的差異,在孕前營養補充、飲食調理、開始時間、營養內容、加量多少等問題上,可因人而異。

        體質營養狀況一般的婦女,孕前3個月至半年,就要開始注意飲食調理,每天要攝入足夠量的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪,這些營養物是胎兒生長發育的物質基礎。優質蛋白是指容易消化吸收的蛋白。維生素是人體必需的營養素,有很多準爸媽由于不正確的生活方式或飲食結構而造成維生素缺乏,維生素的缺乏會妨礙孕育高質量的寶寶。維生素的補充不能單一化,因為不同的維生素對人體起著不同的作用。

        身體瘦弱、營養狀況較差的,孕前飲食調理更為重要,最好在懷孕前1年左右就應注意。除上述的營養內容要足夠外,還應注意營養要全面,不偏食、不挑食,搭配要合理,講究烹調技術,還要多注意調換口味,要循序漸進,不可急于求成,孕前營養達到較佳狀態即可。

        身體肥胖、營養狀態較好的人,一般來說,不需要更多地增加營養,但優質蛋白、......

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        相關專家解答

        備孕期間多吃臘肉香腸到底好不好啊?不會影響將來寶寶發育吧?

        懷孕期間,不建議吃太多臘制品,否則會對寶寶健康發育造成不良影響。建議多吃新鮮食物。從理論來說,備孕期間,不需要對飲食做特殊處理和要求,但是也不建議食用過多臘制品。

        余琳 廣州醫學院第三附屬醫院 產科 副主任醫師

        我結婚1年多了,想要個寶寶,請問在孕前準備時多吃什么水果好些呢?還需要補充什么營養呢 ?

        合理飲食就好,準備懷孕前口服葉酸3個月。

        劉海英 廣州醫科大學第三附屬醫院生殖醫學中心 生殖中心 主治醫師

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