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        生活百科 / 焦慮癥

        目錄

        什么是焦慮癥

        什么是焦慮癥

        焦慮癥,又名為焦慮性神經癥,是最常見的神經癥疾病,主要特征以焦慮情緒。具體可分為廣泛性焦慮和驚恐障礙兩種形式。伴有無明確客觀對象的緊張擔心,坐立不安,還有如心悸、手抖、出汗、尿頻等植物神經癥狀。焦慮癥,可分為慢性焦慮(廣泛性焦慮)和急性焦慮發作(驚恐障礙)兩種形式。主要表現為:無明確客觀對象的緊張擔心,坐立不安,還有植物神經癥狀(心悸、手抖、出汗、尿頻等)。

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        焦慮癥表現

        焦慮癥的癥狀

        焦慮癥,又稱為焦慮性神經癥,是神經癥這一大類疾病中最常見的一種,以焦慮情緒體驗為主要特征。焦慮癥是一種具有持久性焦慮、恐懼、緊張情緒和植物神經活動障礙的腦機能失調,常伴有運動性不安和軀體不適感。發病于青壯年期,男女兩性發病率無明顯差異。焦慮癥的癥狀具體包括以下四類:身體緊張、自主神經系統反應性過強、對未來無名的擔心、過分機警。

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        社交焦慮癥

        什么是社交焦慮癥

        說起社交焦慮癥,很多人并不了解,因為各種精神疾病的類型十分復雜,治療途徑也有所差異。

        社交焦慮是一種與人交往的時候,覺得不舒服、不自然,緊張甚至恐懼的情緒體驗。嚴重的情形是,社交焦慮癥患者,每天的各種活動:走路、購物、社會活動甚至打電話都是對他們很大的挑戰。他們不僅與“權威人士”交往困難,與普通人交往也出現障礙。

        社交焦慮的人不僅在現實情境中體驗焦慮情緒,而且在離開使他焦慮得社會情境后,還在頭腦中不斷分析和“回放”焦慮情境,使社交焦慮情緒得到強化。社交焦慮的個體與他人交往的時候往往還伴隨有生理上的癥狀,如出汗、臉紅、心慌等。人們為了回避導致社交焦慮的情境,通常是減少社會交往,選擇孤獨的生活方式。社交焦慮是一種消極的情緒體驗,它的形成過程比較復雜。成長過程中經常受挫折、缺少社會支持、自我意識感強、自卑、模仿與暗示都可能強化社交焦慮。

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        兒童焦慮癥

        什么是兒童焦慮癥

        說到兒童焦慮癥,很多人都比較陌生,現在這類孩子越來越多,變成了一個社會問題,所以我們必須要走進兒童焦慮癥。

        兒童焦慮癥是最常見的情緒障礙,是一組以恐懼不安為主的情緒體驗。可通過軀體癥狀表現出來,如無指向性的恐懼、膽怯、心悸、口干、頭痛、腹痛等。嬰幼兒至青少年均可發生。Anderson 等1987年報道11歲新西蘭兒童分離性焦慮癥(SAD)年患病率為3.5%,過度焦慮性障礙(OAD)年患病率為2.9%。Bow en等1990年報道12~16歲兒童的SAD和OAD患病率是3.6%和2.4%。Whitaker報道14~17歲少年OAD的終生患病率是3.7%。國內目前仍無關于兒童焦慮癥的流行病學資料。

        兒童焦慮癥主要與心理社會因素及遺傳因素有關。患兒往往是性格內向和情緒不穩定者,在家庭或學校等環境中遇到應激情況時產生焦慮情緒,并表現為逃避或依戀行為。部分患兒在發病前有急性驚嚇史,如與父母突然分離、親人病故、不幸事故等。如父母為焦慮癥患者,患兒的焦慮可遷延不愈,成為慢性焦慮。家族......

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        考前焦慮癥

        什么是考前焦慮癥

        隨著考試臨近,不少學生相繼出現一些奇怪癥狀,一些學校的心理咨詢老師解釋為“考前焦慮癥”。 考試對于每個學生來說都是緊張的,越來越多的學生患有考前焦慮癥考前學生壓力大,而孩子的壓力不外乎來自3個方面:自己內心的、家長的、老師和學校的。考前焦慮可以體現在學生的身體上,影響孩子的發展前途。考前焦慮常出現的生理癥狀,包括失眠、頭暈、頭痛、胸悶、心悸、注意力不集中、記憶力減退、食欲差、胃腸不適、便秘、腹瀉、胸悶、心悸、尿頻、睡后易醒、嗜睡、全身無力、習慣性情緒低落等。

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        焦慮癥的自我治療

        焦慮癥的自我治療

        焦慮癥是現在常見的的疾病,也是神經癥這一大類疾病中最常見的一種,其主要特征表現在情感的體驗方面。焦慮癥可變現為無明確客觀對象的緊張擔心,坐立不安,還有植物神經癥狀(心悸、手抖、出汗、尿頻等)。如果是長時間的焦慮,則有可能是病理性的焦慮癥,如果情況相對沒有那么嚴重,可嘗試通過以下的方法來進行自我治療。

        1、積極的自我暗示

        法國大作家大仲馬說過:“人生是一串由無數的煩惱組成的念珠,達觀的人總是笑著念完這串念珠”,當自己有焦慮情緒時,給自己以強有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示,可以增加自信,克服焦慮。

        2、適量的運動

        研究表明,運動可以消除一些導致焦慮的化學物質,使精神放松,心情愉悅。當你感到焦慮時,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不僅鍛煉了身體,而且有效的緩解了焦慮的情緒,使你有更充沛的精力去做下面的事

        3、做最感興趣的事情

        人們在做自己感興趣......

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        焦慮癥吃什么食物

        焦慮癥吃什么食物

        相對于藥物療法,焦慮癥的食療不會存在副作用問題,所以特別受到患者和家屬們的推崇。

        通過飲食控制可以抑制焦慮情緒的產生和軀體上的不適。

        魚油中的W-3脂肪酸,與常用的抗抑郁藥有類似作用,即阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量。

        香蕉含有一種稱為生物堿的物質,生物堿可以振奮精神和提高信心,而且香蕉是色胺素和維生素B6的一大來源,這些都可以幫助大腦制造對人體有益的血清素。

        葡萄柚有強烈的香味,可以凈化繁雜思緒,也可以提神,此外,葡萄柚里高量的維生素C,不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素也可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。

        碳水化合物可以幫助血清素增加。而吃復合性的碳水化合物,如:全麥面包、蘇打餅干,雖然效果慢一點,但更合乎健康原則。更令人欣喜的是,近來發現微量礦物質硒能振奮情緒,全谷類也富含硒。

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        聯系編輯:曾靜波

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