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        孕期百科 / 孕婦補鋅

        目錄

        缺鋅的癥狀

        孕婦缺鋅癥狀

        在懷孕期間孕婦對鋅的需求會慢慢的增加,孕婦要特別的注意若出現現味覺,嗅覺差,厭食等癥狀,那是缺鋅的表現,若沒有及時的補鋅會使胎兒生長與智力發育低于正常,這對孕婦本身和胎兒都無益。孕婦缺鋅還會出現以下癥狀:

        1、妊娠反應會加重,如嗜酸、嘔吐等現象會加重;

        2、宮內胎兒發育遲緩:導致早產兒、低體重兒;

        3、分娩合并癥增多:產程延長、流產、早產、胎兒畸形率增高,腦部中樞神經系統畸形,導致胎兒腦細胞總數減少;

        4、產婦子宮收縮無力,難以順利分娩;

        5、免疫力低下,容易反復感染;

        6、皮膚損害不易修復:出現外傷時,傷口不易愈合,易患皮炎、頑固性濕疹;

        7、食欲不振、出現味覺和嗅覺障礙;

        8、易脫發、記憶力下降、慢性疲勞等癥狀。

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        缺鋅的危害

        缺鋅的危害

        缺鋅對不同人群的危害也有所區別:

        1、缺鋅對兒童的危害:孩子缺鋅免疫力差,胃口差,長的慢,智力低下。

        2、缺鋅對孕婦的危害:孕婦擔負著2個人的營養需求,更易缺鋅,孕婦缺鋅對自身和胎兒都不利。對胎兒,缺鋅主要影響其在子宮內的生長,會波及到大腦、心臟、胰腺、甲狀腺等重要器官,導致胎兒發育不良。對孕婦自身來說,一方面會降低自身免疫力,很容易生病,尤其懷孕期間孕婦不宜服藥;另一方面造成孕婦味覺退化、食欲大減、妊娠反應加重,又勢必影響胎兒發育所需營養。因此必須在圍產期及時補給鋅及有關微量元素,否則孕婦缺鋅會導致胎兒先天缺鋅,引起各種誘發疾病,即使生后補鋅也無濟于事。

        3、缺鋅對老年人的危害:年紀大了,身體各功能會逐漸走下坡路,和孩子一樣,免疫系統又重新變得岌岌可危,一方面,鋅可以向免疫系統提供養分,維持免疫系統功能,使免疫力能夠保持在良好的狀態;另一方面,如果大腦中海馬體中鋅含量不足,老年時期會出現記憶力減退......

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        孕婦吃什么補鋅

        孕婦吃什么補鋅

        1、孕婦補鋅最好采用食補法。在食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽,其次是魚類、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。

        2、孕婦還應多吃白菜、海產品、南瓜、茄子、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物。

        3、在水果的領域中,蘋果富含了豐富的營養元素,不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助于胎兒后天的記憶力。孕婦每天吃l—2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。

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        含鋅高的食物有哪些

        含鋅高的食物有哪些

        1、含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。

        2、根據多年的檢測發現,動物性食品普遍含鋅量比較高,每一百克動物性食品中大約含鋅3-5mg。

        3、植物性食物中,含鋅量普遍偏少。每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生小米蘿卜、大白菜等。

        4、貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅,若以含量來說的話,牡蠣又是其中的最優者,而水果中鋅的含量最少。

        5、動物性蛋白質食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品,有效鋅的含量均較豐富,缺鋅的人群可主要從動物性食物著手。

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        相關專家解答

        老婆懷孕3個月,最近一段時間胃口不好,吃什么都吃不下,這個是缺鋅引起的嗎?孕婦缺鋅有什么癥狀啊?

        可能是,食欲減退,吃飯不香,行為異常,注意力不集中等

        晉雅凌 陜西省第四人民醫院 婦產科 副主任醫師

        懷孕6個月的,通過檢查,說我鋅的含量低,請問孕婦補鋅怎么辦?孕婦吃什么補鋅效果好?

        食補:牡蠣、肝臟、瘦肉、蛋、堅果等,蔬菜、水果、糧食均含有鋅

        晉雅凌 陜西省第四人民醫院 婦產科 副主任醫師

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