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        月子百科 / 坐月子吃什么好

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        坐月子吃什么

        坐月子吃什么

        新媽媽在分娩后,就要進入坐月子的階段。這時候的媽媽由于體質尚虛,家里人都會采用趕快進補的方式來恢復元氣。坐月子吃什么好?其實進補要考慮身體狀況,更要分階段性,第一階段是產后第一周,以排出產婦產前水腫和身體多余水分為主;第二階段是產后第二周,主要以減輕腰酸背痛癥狀為主;第三階段就進入了補氣血的階段。

        坐月子吃什么第一階段:

        第一周是產后新媽媽排惡露的黃金時期,同時產前的水腫以及身體多余的水分,也會在此時排出。因此,第一周暫時不要吃得太補,以免惡露排不干凈。中醫師建議主食可以豬肝為主,一天約吃300公克。豬肝性溫味甘苦,主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙堿酸以及維生素A。其功效能夠補肝明目、補益氣血。

        坐月子吃什么第二階段:

        第二周惡露逐漸減少,顏色和第一周相較不那么鮮紅。另外,產后會伴隨腰酸背痛的癥狀,傳統上所謂吃什么補什么,因此,建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜......

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        坐月子不能吃什么

        坐月子不能吃什么

        坐月子不能吃什么?月子飲食禁忌有很多,但是盲目將各種奇怪的忌口奉為“鐵律”,導致便秘、乳汁分泌不暢、煩躁失眠等癥狀的產婦正越來越多見。月子不能吃什么有以下誤區:

        1、蔬果寒涼須忌口?含粗纖維助通便

        民間有種說法:“產前一團火,產后一塊冰”,因此產婦坐月子不能吃各種寒涼的東西,不然就會落下“月子病”,而蔬菜水果便是“寒涼之物”,所以必須嚴格忌口。

        解釋:其實,多數產婦坐月子期間本來就動得少,腸蠕動不如往常,青菜水果等粗纖維含量高的食物有助于通便。青菜只要煮熟了吃,少吃苦瓜等比較寒性的,基本沒問題。而且,蔬果中還含有大量人體必須的維生素,這些是吃多少肉都補不來的。產婦易出汗,新陳代謝旺,適當多喝水可防體內水分流失大于攝入量出現脫水,影響到乳汁的分泌。

        2、民間還流傳一種說法,稱產婦坐月子不能吃鹽。

        解釋:只要不是妊娠高血壓等病理性產婦,普通產婦無需“忌鹽”;相反,出汗量太多的產婦還應適當補充鹽分,以防體內缺......

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        坐月子可以吃什么水果

        月子里能吃水果嗎

        有些人認為,水果是涼性食物,產后媽媽吃后會著涼落下月子病。其實有選擇地吃水果,對補充營養,促進產后身體恢復以及預防便秘都很有幫助。坐月子是可以吃水果的,水果含豐富的維生素、礦物質纖維素、果膠和有機酸等成分,那么,坐月子可以吃什么水果

        產后吃水果就有一些講究,根據自身體質來選擇即可。水果的四性指寒、涼、溫、熱四種屬性,體質偏寒的媽媽可以多吃一些熱性水果;相反,體質偏熱的媽媽可以多吃涼性水果。水果有益,但一次不宜吃太多,一天吃1-2個為宜。

        月子里吃水果注意以下幾點:

        1、不要吃太多偏寒涼性的水果,特別是產后的最初幾天,脾胃虛弱,因此最好不要吃太多的梨、西瓜。過涼的食物對脾胃和子宮都有害處。

        2、可以在飯后或兩餐間吃些水果,這樣就不會增加消化道的負擔。同時注意一定不要因為貪嘴而暴食水果。

        3、水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果,要放在室溫里過一會兒再吃。不要因為心急而涼到自己。對其過敏,易發濕疹者不宜食用......

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        坐月子食譜

        坐月子食譜

        不管是順產還是剖宮產,經歷過分娩后的媽媽們急需補充能量。媽媽們產后膳食補充營養其實有很多講究的,比如分娩后頭三天,不建議進食燉湯;不同分娩方式在飲食上也有不同的注意事項等。重點是,產婦身體能否補回來,月子期間的飲食不能隨意。產后前三周,飲食重點各有不同:

        產后第一周——開胃補水

        產婦剛分娩不久,身體比較虛弱,口渴較明顯。胃口也不佳,此乃分娩過程中血液和水分大量流失的結果,故此階段食譜主要是以開胃補水為原則,食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養豐富者為佳,形式以流質或半流質為主。

        坐月子食譜:魚粥加炒青菜、小米粥、糖水煮雞蛋、雞蛋羹、牛奶、豆漿、藕粉、餛飩、蘆筍牛柳、芹菜肉片等。

        提醒:分娩后頭三天,不要急于進食燉湯類食物;飯菜忌太油膩;此外,不建議喝茶。

        產后第二周——補血

        產婦經過一段時間的調理,傷口基本愈合,胃口也有明顯好轉,可以多吃富含鐵質的補血食物,如黑木耳、豬腰、豬肝、大棗、桂圓、蘋果、梨、......

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        剖腹產坐月子食譜

        剖腹產后飲食安排

        剖腹產的母親對營養的要求比正常分娩的產婦更高。手術中所需要的麻醉、開腹等治療手段,對身體本身就是一次打擊,因此,剖腹產的母親在產后恢復會比正常分娩者慢些。在剖腹產后飲食安排上尤其要根據實際情況來選擇。

        剖腹產后因有傷口,同時產后腹內壓突然減輕,腹肌松弛、腸子蠕動緩慢,易有便秘傾向,所以,剖腹產后飲食的安排與自然產應有差別,6小時后宜服用一些流質的排氣類食物(如蘿卜湯等),以增強腸蠕動,促進排氣,減少腹脹,并使大小便通暢。易發酵產氣多的食物,如糖類、黃豆、豆漿、淀粉等,產婦也要少吃或不吃,以防腹脹。

        排氣是新密媽媽可以進食的信號。當產婦排氣后,飲食可由流質改為半流質,食物宜富有營養且易消化。如蛋湯、爛粥、面條等,然后依產婦體質,飲食再逐漸恢復到正常。

        術后第一天,一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、魚湯、肉湯等流質食物為主,分6-8次給予。在術后第二天,可吃些稀、軟、爛的半流質食物,如肉末、肝泥、魚肉、爛面爛......

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        坐月子的飲食

        坐月子的飲食

        因為母體分娩時消耗各種營養素,產后大量出汗、惡露,也要損失一部分營養,所以,飲食調養對于媽媽和寶寶都非常重要。恰當的飲食調養可盡快補充足夠的營養素,可補益受損的體質,防治產后病癥,幫助媽媽早日恢復健康,維持寶寶的生長發育。

        一般,坐月子的媽媽每天2~3個雞蛋,配合適當的瘦肉、魚肉、蔬菜水果也就夠了。奶水充足的不必額外喝大量肉湯,奶水不足可以喝一些肉湯,但也不必持續一個月。攝入脂肪過多,不僅體形不好恢復,而且會導致孩子腹瀉,這是因為奶水中也會含有大量脂肪顆粒,寶寶吃后難以吸收。

        坐月子的飲食有以下的推薦:

        1、營養菜譜。蝦皮炒西藍花、海帶燉肉燴白菜、雞蛋木耳炒菠菜、肉丁香干絲瓜、家熬鯽魚(小黃花魚)、木樨蝦仁、雞絲腐竹炒芹菜、熘魚片、油燜茭白、番茄牛肉燴土豆、炒肝尖、西紅柿炒西葫、肉蓉雞蛋羹。

        2、營養湯類。鯽魚豆腐湯、海鮮蔬菜湯、花生雞腳湯、什錦蘑菇雞湯、鴿子青菜湯、鰱魚絲瓜湯、海米紫菜湯、白菜排骨湯、......

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        坐月子飲食注意事項

        坐月子飲食注意事項

        1、坐月子能吃蜂蜜嗎?

        答案是可以的。蜂蜜是一種天然食品,味道甜蜜,所含的單糖不需要經消化就可以被人體吸收,對產婦具有良好的保健作用。蜂蜜的營養成分比較高,熱量充足,產婦在分娩以后可以適當的飲用一些蜂蜜水,能有助于產婦的體力恢復。

        2、產婦能喝牛奶嗎?

        產婦是可以喝牛奶的。牛奶被稱為“白色血液”,是自然界鈣的最佳來源。牛奶中的鉀元素對軟化血管、預防心腦血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸,有很好的安神作用,對促進睡眠幫助很大。產婦如果多喝牛奶,既可以幫助身體恢復,又可以補充身體鈣質,如果是母乳喂養的話,也能夠增加乳汁,幫助寶寶通過母乳獲得優質鈣質。但要注意牛奶屬于不容易消化的食物,產婦最好等到腸道功能逐漸恢復后再喝。

        3、坐月子能吃鹽嗎?

        坐月子是可以適量吃鹽的。有說法認為坐月子期間產婦不能吃鹽,是因為鹽吃多了不好,如果產婦每天的鹽量攝入過多,就會加重腎臟的負擔,導致血壓升高,且不利于產后恢復。但也......

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        坐月子能吃西瓜嗎

        坐月子可以吃西瓜嗎

        女性在分娩后做月子時,補充水果是很有必要的。那么坐月子能吃西瓜嗎?西瓜富含水分和維生素,是解暑佳品。營養師分析,西瓜除含有豐富的葡萄糖、果糖外,還有鈣、磷、鐵等礦物質,以及維生素B1、B2、C,少量蛋白質和脂肪。這些都是產后媽媽不可缺少的營養物質。西瓜內含水分高達95%左右,產婦食后不但能解渴消暑,而且可以增加乳汁的分泌量。所以,坐月子的女性是可以吃點西瓜的。

        不過西瓜寒涼,在分娩后的3-4天內是不能夠吃西瓜的。因為,產褥期胃腸黏膜對冷刺激尤為敏感,過冷的食品可引起胃腸痙攣,出現惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀,甚至會影響子宮收縮,造成惡露過多或排出不暢。可能還會留下后遺癥。

        當分娩后一周后,媽媽身體恢復后,如果嘴饞的話,是可以適量吃點西瓜的。不過坐月子期間吃西瓜時,要注意不能食用冰鎮西瓜,室溫下的西瓜可以適度吃一些。

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        月子湯

        月子生化湯有什么好處

        在民間,很多媽媽在產后都會喝月子生化湯,因為可以幫助產婦體內惡露的排出。生化湯可以說是民間坐月子產后調理必備處方,其應用是隨癥加減(加味),出自中醫婦科專著《傅青主女科》,是明末清初醫學家傅山(字青主)所開的藥方。

        生化湯主要由當歸、川芎、桃仁、炮姜、炙甘草五味組成。顧名思義,取其“生”出新血,“化”去舊淤,而以“生化”為名。

        當歸具有養血、補血壓計功效,川芎可活血行氣,而桃仁能破血去淤,三者合用,可產生加強子宮收縮,促進氣血恢復,加速體內血塊排除的效果。炮姜能溫經止痛,可增強活血去淤之效。炙甘草可補心益氣。飲用的目的在于養血活血,幫助子宮收縮、排除惡露。

        適合的飲用時間,約自產后的第3天開始,產婦在無凝血功能障礙、血崩或傷口感染的情況下每日服一貼。自然產者連服5~7帖,剖宮產者則在排氣后連服3~5帖。

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        月子餐30天食譜

        月子餐30天食譜及做法

        坐月子期間的女性都需要吃好休息好,吃好并不是需要大補特補,合理規劃月子餐30天食譜,科學搭配營養,才可以幫助產婦們快速恢復產后虛弱的身體。對此,便需要知道什么時候吃什么。

        1、滴水不沾 (以紅棗茶代替普通水)

        2、粒鹽不進 (少食鹽) 3、 勤綁腹帶 4、 靜心休養

        坐月子三階段:一排二調三補 一個月按周劃分,每周根據需要,吃不同的食品:

        第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外,每天喝生化湯,吃麻油炒豬肝。注意不能喝水(否則排水的效果就沒了),渴了就喝紅棗茶。任何菜都不能放鹽(鹽會使水分停留在身體里),不能放醋(醋會使骨質變軟),不能放醬油(道理同鹽)。

        第二周,主要增強骨質和腰腎的功能,恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于緩解尾椎骨等骨疼。(如果是剖腹產,要再喝一周生化湯)。禁忌同上,不要吃咸菜,泡菜,味曾湯。

        第三周到一個月,主要吃麻油雞補身體。排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收,否則堆積在身體里,成為多余的脂肪......

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        相關專家解答

        請問坐月子要吃蔬菜嗎?夏天吃什么蔬菜好?

        做月子是可以吃蔬菜、水果的,但最好一下子不要吃太多,以免引起消化不良,夏季尚需多吃西瓜汁及冬瓜湯以清熱解暑。

        呂小燕 廣東省第二人民醫院 產科 主任醫師

        其實我喜歡吃雞蛋的,可是婆婆一定要我吃,求問每天吃幾個雞蛋比較合適?

        坐月子不要總吃雞蛋,要多吃蛋白質、礦物質和維生素豐富的食物,像蛋、魚、肉、蝦、豆類、新鮮蔬菜和水果等,總之,盡量吃清淡的,飲食營養要均衡,不要吃太油膩的食物。夏季尚需多吃西瓜汁及冬瓜湯以清熱解暑。

        呂小燕 廣東省第二人民醫院 產科 主任醫師

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