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        生活百科 / 吃什么減肥

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        吃什么水果減肥最快

        吃什么水果減肥最快

        對于水果減肥的效果,眾說不一。有人說吃水果可以減肥,至少可以保持好身材,而有人卻覺得效果不佳,甚至越吃水果越胖。同樣是水果減肥,為什么有的人效果顯著,而有的人卻效果甚微,甚至起反效果呢?

        吃什么水果減肥最快?

        1、番茄

        番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養,所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食并要注意營養,平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。對其過敏,易發濕疹者不宜食用。

        2、蘋果

        這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數量,如是者三日可減3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養不良,甚至厭食癥。3日後要食粥或菜,等身體適應了至才可開始正常飲食!

        3、香......

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        晚餐吃什么減肥

        晚餐吃什么好

        忙碌的工作過后,人們更加重視晚餐,那么晚餐吃什么好?晚餐吃什么減肥呢?

        飲食習慣與身體健康的關系非常緊密,應依據個體情況隨時發現并改變常見的不利于健康的飲食習慣,養成因人而異、食品多樣化、營養科學的進餐方式。

        油膩過甜是大忌

        經常大量食入油脂較多的菜品可能引起脂代謝異常,久而久之可能導致動脈粥樣硬化和冠心病的發生。含高蛋白成分的食物攝入過多,還會增加胃腸道、肝、腎的代謝負擔,同時血糖水平也會處在較高水平,多余的能量被機體儲存起來,會導致高脂血癥、糖尿病和肥胖癥的發生,因此晚餐不要經常吃過于油膩和糖分過多的菜品。

        多素少葷應倡導

        晚餐中多吃素食,增加維生素C、胡蘿卜素等營養素和膳食纖維的攝入比例,過多的蛋白質類食物進入人體后吸收不了就會滯留于腸道中,變質產生氨、硫化氫等物質,易誘發消化道腫瘤。

        常吃快餐不適宜

        許多“白領”下班后常需要加班,晚飯無著落時就以快餐配送、便利店盒飯以及自購食品等應付,雖然食......

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        早餐吃什么減肥

        早餐吃什么好

        一日之間在于晨,因此早餐對營養的攝入、能量的補充以及減肥都有獨特功效。

        一般要咸甜搭配,要吃水果或喝果汁,200ML-250ML就好了;還可以搭配青菜,如菜包、蘿卜等。而且,兒童、青少年以及中年人的早餐是有區別的。

        兒童的早餐:

        兒童正是生長發育的旺盛時期,注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物,以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下,兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包有時也可用餅干或饅頭代替。

        青少年的早餐:

        青少年時期身體發育較快,常常肌肉、骨骼一齊長,特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長發育。因此,青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩干點(主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物)。

        中年人的早餐:

        人到中年是“多事之秋”,肩負工作、家庭兩大重任,身心負擔相對較重,為減緩中年人的衰老過程,其飲食既要......

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        七日瘦身湯

        七日瘦身湯有用嗎

        七日瘦身湯含大量纖維素、維生素,能有效降低膽固醉,分解脂肪,暢通胃腸,解除人體內毒素。

        此湯需一日飲用十次以上,每次1碗以上,連續七日即可達到減肥4~5公斤,再飲用時需用隔水熱溫,不能用火燉開,也可以不加熱飲用,一般一天燉一次,再喝時如上述加熱方式

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        黃瓜減肥法

        黃瓜減肥嗎

        1、黃瓜含水分為98%,并含有維生素乙胡蘿卜素,以及少量糖類、蛋白質、鈣、磷、鐵等人體必須的營養素。黃瓜中含有一種叫做“丙醇二酸”的物質,它能有效抑制糖類物質轉化為脂肪。所以說多吃黃瓜能預防脂肪的增多。

        2、黃瓜的營養很豐富,除了含有大量的水之外,還有維生素、胡蘿卜素,以及少量糖類、蛋白質、鈣、磷、鐵等人體必須的營養素。其中的纖維素對促進腸胃蠕動和加快排泄排毒。而且對降低膽固醇也有一定的作用。

        3、黃瓜的熱量很低,對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病,是一種理想的食療良蔬。

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        蜂蜜減肥法

        蜂蜜能減肥嗎

        蜂蜜減肥,是時下的一種減肥方式,吃蜜糖之所以能減肥,是因為它含的熱量很低,只有同等分量白沙糖的75%,而且可以消耗人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。在一日三餐中,只要添加一些蜂蜜,就可以降低脂肪在人體中沉積下來。

        蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒效果,它能夠讓體內停留下的廢物排出體外,使全身的新陳代謝功能得到改善,使得那些由于不能很好地消耗而在體內積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖份如能從胃運送到血液中,就能變成能量,很快地消除疲勞。由于血糖值的上升,飽腹感得到增加,饑餓感也就隨著消失了。

        因此,蜂蜜是可以減肥的。

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        蘋果醋能減肥嗎

        蘋果醋能減肥嗎

        蘋果醋之所以說能夠減肥,是由于發酵的蘋果中含有果膠,而這種果膠可以幫助降低脂肪含量。蘋果醋減肥內含的“果酸素”具有3000-8000萬個果酸分子,不進入血液,不經過肝臟代謝,直接作用于人體腸壁,并與食物中的脂肪集團緊緊結合,徹底阻止脂肪、多糖等大分子物質的吸收,因而能快速減肥。這一過程不僅切斷了脂肪供應,而且誘發脂肪加速分散,促使血脂、脂肪組織中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成為腸細胞膜網孔吸附劑,阻止大分物質的吸收,恢復膜網孔,脂肪沒了新的補充,又不斷消耗,雙向作用,自然快速消耗,使腰、腹、臀、大腿的贅肉逐日減少。

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        酸奶減肥法

        酸奶減肥嗎

        大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康,減少腹脹、便秘,讓你的小腹看上去更加平坦,從這個意義上來說,酸奶是可以減肥的。

        但是營養學家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些,一般來說,100克的牛奶含的熱量是57千卡,而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡,含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。

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        檸檬水減肥

        檸檬水減肥嗎

        檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望,因此可有效抑制不當飲食,加上一天總共15分鐘的運動,效果會十分顯著。

        檸檬水也叫檸檬醋是一種可食用的醋,具有減肥養顏美容的功效。檸檬耐久易保存,含豐富的維生素C,能防止牙齦紅腫出血,還可減少黑斑、雀斑發生的幾率,并有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質,所以為了達到理想的效果,最好還是連皮榨汁最有營養。檸檬與醋同樣具有減肥效果,這樣看來,檸檬醋的確是能養顏美容,也可以說是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯,就能讓自己元氣大增,精神煥發,也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝太多會傷胃,要嘗試不可不小心。

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        相關專家解答

        我家寶寶6個半月,身高72~73CM,體重23~24斤。渾身圓圓的,可胖了。吃什么都很香,醫生說有點輕度肥胖,該怎么幫助寶寶減肥呢?

        你好,男寶寶的話是有點超重了,女寶寶的話是輕度肥胖了。需要控制寶寶的飲食,避免過度喂養,加以一定量的運動,但也不要過分強調節食,而要培養和建立寶寶的良好的進食行為和生活習慣。稍微胖一點的孩子可以適當的到6個月左右再添加一些淀粉類的食物,不用過早的添加淀粉類的食物。隨后添加低熱量的輔食,添加的輔食量也要少一些,這樣可避免了孩子的肥胖。

        卓美英 廣州市第一人民醫院 新生兒科 主任醫師

        你好,我還在哺乳期,請問吃什么對減肥最有效快速?

        其實你可以通過科學的飲食方法來,給自己減肥啊。那么,現在就給推薦些:每天食物推薦量:主食包括米、面、雜糧450克;動物性食品200克;蛋類150克;食用油20毫升;牛奶或豆漿250毫升;蔬菜450克,水果100克左右;其它,如白糖、芝麻等各20克左右。這是一個很科學的食譜啊,你想給自己的快速有效減肥的話,你就一定需要試一試啦。

        Emily 太平洋親子網 懷孕頻道 資深編輯

        我想問問什么方法適用于生完寶寶后減肥瘦身呢!?

        其實你最好就是給你小孩斷奶才進行,這個減肥瘦身啊,這樣對于你和你寶寶的健康會更加好啊。指導意見:首要要有非常堅定的信念;其次減少食量,吃飯時間要固定;遠離小零食、蛋糕、餅干等高脂肪的食物;只吃白肉,雞肉魚肉;不喝碳酸飲料;吃飯多吃菜,減少吃米飯及面條;能站著就不坐著;堅持下來相信你一定會變瘦的。還有就是多做些運動,這樣就能更快的幫助到你達到瘦身減肥了啦。

        Emily 太平洋親子網 懷孕頻道 資深編輯

        產后可以喝盈纖酵素湯來減肥嗎?在什么時候最合適?

        你好,產后減肥方式很多,若還在哺乳期不建議口服減肥藥物的,影響母乳喂養不利于寶寶健康;可以適當的運動,通過調整飲食控制熱量等方法來減肥,另母乳喂養也是瘦身的一個方式。

        馮力民 首都醫科大學附屬北京天壇醫院 婦科 主任醫師

        鋪乳期孩子八個月吃什么減肥藥對孩子沒有影響

        您好,由于現在不太清楚市面上的減肥藥是什么成分,所以不好確定是否對胎兒有影響。最好的方法還是通過運動鍛煉來減肥。

        宋鶴蘭 廣州伊麗莎白婦產醫院 產科 主任醫師

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