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        美食百科 / 西紅柿

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        西紅柿的營養價值

        西紅柿的營養價值

        西紅柿含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素等,被稱為神奇的菜中之果。西紅柿含的“西紅柿素”,有抑制細菌的作用;西紅柿里的蘋果酸、檸檬酸和糖類,有助消化。西紅柿富含的維生素A原,在人體內轉化為維生素A,能促進骨骼生長,對防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病有良好功效。

        西紅柿富含維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素,還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。據營養學家研究測定:每人每天食用50-100克鮮西紅柿,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。每100克西紅柿所含營養成分如下:

        營養素名稱含量營養素名稱含量營養素名稱含量
        熱量19.00(大卡)維生素A92.00(微克)0.13(毫克
        胡蘿卜素550.00(微克維生素B10.03(毫克)9.00(毫克)
        碳水化合物4.00(克)維生素B20.03(毫克)163.00(毫克)
        膳食纖維0.50(克)維生素B60.06(毫克)0.06(毫克)
        脂肪19.00(毫克)5.00(毫克)蛋白質0.90(克)
        維生素E0.57(毫克)0.08(毫克)葉酸5.60(微克)
        10.00(毫克)23.00(毫克)煙酸0.60(毫克)
        0.40(毫克)0.15(微克)  

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        孕婦吃西紅柿好嗎

        孕婦能吃西紅柿嗎

        孕婦可以吃西紅柿,吃西紅柿給孕婦帶來很多好處。西紅柿性涼,味甘酸,富含胡蘿卜素、西紅柿紅素、維生素C、蛋白質等營養物質,這些營養物質對人體大有好處,對孕婦而言也是多多益善,更有以下功效:

        1、美容養顏:西紅柿含有的胡蘿卜素和西紅柿紅素,有助于展平皺紋,使皮膚細嫩光滑,能有效預防孕婦擔憂的妊娠斑和妊娠紋等肌膚問題。

        2、防癌:西紅柿里的西紅柿紅素能通過有效清除體內的自由基,預防和修復細胞損傷,抑制DNA的氧化,從而降低癌癥的發生率。

        3、抗衰老:西紅柿中的維C,有生津止渴,健胃消食等功效。最重要的是它有很強的抗氧化劑,給人體補充西紅柿紅素的同時,可以幫助身體抵抗各種因自由基引起的退化老化性疾病。

        4、降脂降壓:西紅柿里含的維生素C、蘆丁、西紅柿紅素及果酸,可降低血膽固醇,預防動脈粥樣硬化及冠心病。另其含有大量的鉀及堿性礦物質,能促進血中鈉鹽的排出,有降壓、利尿、消腫作用。因此,孕婦吃西紅柿能有效預防妊娠高血壓......

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        寶寶能吃西紅柿嗎

        寶寶能吃西紅柿嗎

        寶寶能吃西紅柿,西紅柿富含多種維生素和礦物元素,其味道酸甜,能幫助寶寶開胃和補充營養。且據統計,進食西紅柿可提高寶寶的免疫力,并降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。

        研究發現,連續2周攝取低含量類胡蘿卜素食物后,人體免疫功能明顯降低;而連續2周攝取西紅柿汁后,體內西紅柿紅素會明顯增加,同時T淋巴細胞的免疫功能得到增強。人類免疫缺乏病毒陽性的寶寶,血液中的西紅柿紅素成分比健康的寶寶明顯偏低。

        此外,研究還發現食物中常有西紅柿的寶寶由腹瀉而引起的死亡率會減少45%,其發燒導致的死亡率也大大降低,還能有效減少咳嗽、呼吸道感染、麻疹等疾病的發生。分析認為,西紅柿內含有可產生維生素A的類胡蘿卜素,主要是α-胡蘿卜素和β-胡蘿卜素。而以往研究證實,補充維生素A確實能有效降低腹瀉的發生率和死亡率,并使麻疹病人腹瀉期縮短。

        因此,進食西紅柿能為寶寶補充身體所需的營養元素,還能有效預防疾病。但需要注意的是,如果寶寶有腹瀉、胃......

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        產婦能吃西紅柿嗎

        產婦能吃西紅柿嗎

        西紅柿是種很好的蔬菜和水果,它可以提供給產婦很多維生素,還可以有補血作用。產婦吃西紅柿能夠很好的補充身體需要的物質,調養好在分娩期間大量失血的身體并盡快恢復身體健康。

        西紅柿富含維生素C胡蘿卜素、蛋白質、微量元素等,除了價廉物美、酸甜可口之外,還有美容健身之功效,吃西紅柿可以使皮膚色素沉著減退或者消失,有助于產婦保持健康容顏,有效淡化妊娠斑和妊娠紋

        對于運動量少的產婦來說,西紅柿還有助消化的作用。長期臥床休養的產婦多吃西紅柿,能促進腸胃蠕動,預防產后便秘。

        西紅柿營養豐富,不論是做西紅柿蛋湯或是用來燉湯都是很好的佳品,西紅柿的營養成分還能通過母乳傳遞給寶寶,對嬰兒的身體發育起到重要作用。

        產婦吃西紅柿時要注意的是西紅柿性寒,最好不要生吃,炒熟后再吃會更好。西紅柿能做的菜式有很多,還能用于燉湯。煮熟后的西紅柿里面的營養成分才能被產婦更好的吸收。由于西紅柿吃多了容易造成胃部積食,所以建議食用西紅......

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        哺乳期能吃西紅柿嗎

        哺乳期能吃西紅柿嗎

        哺乳期可以吃西紅柿。西紅柿性味,甘酸、微寒,有生津止渴,健胃消食的功效。西紅柿生食或熟食,有清熱止渴的作用。凡發熱、口干渴、食欲不振者都可食。還可代水果,有健胃消食,助消化的功效。

        西紅柿的食用方法很多,可洗凈生食,代水果,可切成塊,放白糖涼拌,也可熟食,做雞蛋炒西紅柿、西紅柿雞蛋湯、西紅柿燒豆腐等,可每日食用,代水果可不拘時食用,做正餐菜肴可每日一次。

        西紅柿含有豐富的維生素C,它的主要作用是促進人體組織中膠原的形成。人體的細胞和細胞之間的物質叫細胞間質,細胞間質中有一種叫膠原的物質,膠原的作用好像一種黏合劑,使細胞間質具有黏性。當缺乏維生素C時,細胞間質的正常膠體狀態不能維持,血管脆性增力口,容易破裂出血,還會出現傷口、潰瘍不愈合的現象。

        另外,西紅柿中的維生素C對治療營養不良性貧血中能起到一定的作用。產婦在生產過程中,體內必須要有足夠的維生素C,出血量才會降低。另外,維生素C還能提高白細胞對細菌......

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        西紅柿的做法

        西紅柿燴菜花的做法

        西紅柿含有的胡蘿卜素和維生素A、C,有祛雀斑、美容、抗衰老、護膚等功效,酸甜的口感有助孕早期準媽媽開胃。

        用料:

        花菜1顆、西紅柿2個、蔥姜少許、番茄醬2大勺、糖少許、鹽少許、食用油適量。

        做法:

        1、西紅柿去皮切成塊。

        2、花菜洗干凈掰成小朵,在沸水中焯8成熟,撈出備用。

        3、鍋放熱油,下蔥姜末爆香。

        4、放入西紅柿快炒至濃稠。倒入番茄醬。

        5、下菜花翻炒。等菜花熟透了就加糖、鹽調味即可。

        小貼士:

        1、西紅柿微微的酸味,非常開胃,和很多食材搭配都有加分的效果,讓平淡的花菜增添了幾分滋味。

        2、這是一款老少皆宜的家常菜,濃濃的菜湯汁拿來拌飯也是不錯的選擇。

        功效:西紅柿含有的胡蘿卜素和維生素A、C,有祛雀斑、美容、抗衰老、護膚等功效,治真菌、感染性皮膚病,還能有利于能維持胃液的正常分泌,促進紅血球的形成,保持血管壁的彈性和保護皮膚。因此孕早期媽咪食用不僅有助于開胃,也能保持紅潤的膚色。

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        吃西紅柿的注意事項

        吃西紅柿的注意事項

        吃西紅柿有很多好處,但吃西紅柿時也要注意食材搭配。和西紅柿相宜的食材搭配:

        1、菜花:菜花含有維生素A、維生素B1、維生素C維生素E、維生素K等營養成分,能清血健身,增強抗毒能力,預防疾病。西紅柿和菜花搭配,能充分發揮其營養功效,還有治療胃腸潰瘍、便秘、皮膚化膿及預防牙周病的作用。

        2、雞蛋:西紅柿含有豐富的維生素C、糖類、蘆丁等成分,具有抗維生素C缺乏病、潤膚、保護血管、降壓、助消化、利尿等作用;雞蛋中含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素等成分,具有滋陰潤燥、養血等功效。二者同食,能為人體提供豐富的營養成分,具有一定的健美和抗衰老的作用。

        3、芹菜:芹菜有明顯的降壓作用和豐富的纖維素。西紅柿可健胃消食,對高血壓、高血脂患者尤為適宜。西紅柿中含有維生素P,即蘆丁,能防治高血壓和動脈硬化。若與芹菜搭配食用,能為人體提供豐富的營養成分,具有清熱利濕,平肝降壓等功效。適用于高血壓病、貧血等癥。

        4、豆腐:西紅柿果蔬兼......

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        青番茄能吃嗎

        青番茄能吃嗎

        夏天正是番茄成熟的季節,番茄里含有著豐富的維生素、蛋白質等營養成分,尤其是維生素C的含量高。番茄既可以當菜吃,也可以當水果吃。特別是很多女孩子常生吃番茄,具有美容養顏的功效。番茄一般是成熟之后,人們才去吃。但是沒有成熟的青番茄,比紅番茄的口感會更好,有種酸酸澀澀的感覺,非常的開胃,因此很多的人都會將青番茄涼拌著來吃。但是我們從網上搜索的結果是青番茄有毒性,不宜食用。那究竟青番茄能吃嗎?

        青番茄中含有龍葵素,是一種有毒的弱堿性糖苷生物堿。吃沒有成熟的青番茄會覺得嘴巴有點澀澀的感覺,這就是典型的“堿”的味道。龍葵素不但具有堿性,還具有毒性。龍葵素的致毒機理主要是通過抑制膽堿酯酶的活性而對人體引起中毒反應。膽堿酯酶有兩類,一類是乙酰膽堿酯酶。另一類是羥基膽堿酯酶。膽堿酯酶是一種水解酶,它的作用是水解乙酰膽堿。

        一旦乙酰膽堿被水解之后,就會失去自身的作用。如果膽堿酯酶的作用被抑制之后,就容易造成乙酰膽......

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        哺乳期吃西紅柿的好處:哺乳期女性吃西紅柿可以促進食欲,健胃消食。因為西紅柿性味,甘酸,有生津止渴、健胃消食的功效。所以對于口干渴、食欲不振的哺乳期女性都可通過吃西紅柿來緩解。另外西紅柿中含有豐富的維生素C,可以補充哺乳期女性身體所需要的維生素C。西紅柿的食用方法很多,可洗凈生食,代水果,可切成塊,放白糖涼拌,也可熟食,做雞蛋炒西紅柿、西紅柿雞蛋湯、西紅柿燒豆腐等,可每日食用,代水果可不拘時食用,做正餐菜肴可每日一次。所以是哺乳期補充維生素C的較佳食品。

        哺乳期吃西紅柿需要注意:哺乳期媽媽要注意,吃西紅柿時每日攝入量不要超過200克,還要攝入其他蔬菜和水果,以免造成營養攝入不均衡。另外西紅柿不能和毛蟹同食,會引起腹瀉。

        吳佳子 太平洋親子網 育兒頻道 資深主編

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